睡眠解密：六成人無正視失眠

不少港人長期處於精神緊張狀態，令失眠成為十分普遍的現象。根據2008年衞生防護中心調查，約五分之一受訪者受失眠困擾。同時香港復康會的調查亦顯示，近兩成人有失眠，六成人未有正視失眠存在，及未有嘗試去解決。


人一生中約花三分之一的時間在睡眠上，睡眠不僅可讓腦部休息，同時亦有助修復人體細胞，使我們有健康的體魄，同時整理大腦記憶，令新的知識深印在腦海內，可見睡眠對健康及記憶很重要。


到底何謂失眠？每天睡了八小時，但沒有精神充沛的感覺，那算是失眠嗎？根據《精神疾病診斷與統計手冊第4版》對於失眠的定義，凡於床上超過30分鐘未能入睡，或睡眠中途覺醒超過30分鐘，或比慣常時間早醒超過1小時，或睡醒後像沒有睡過一樣，以上情況影響日間活動，都是失眠症狀。若情況每星期出現三次以上，並持續一個月或以上，建議進一步關注失眠問題。

提高患心血管病風險
失眠並不簡單，有時更會影響生理、心理及社交。生理方面，有報告指失眠或睡眠欠佳會引致免疫系統下降，血壓控制較差，提高患上心血管疾病的風險。至於心理方面，因睡眠可幫助修復身體及記憶，穩定情緒，長期失眠，缺乏精神，容易脾氣暴躁，常焦慮及憂心自己的失眠問題，情緒差又導致失眠的出現，形成惡性循環。睡眠不足使人難集中，判斷力下降，反應及體力都不如以往，影響社交的動力，故要好好正視自己的睡眠問題。


撰文：香港復康會適健中心註冊社工及催眠治療師黎詠雅


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