亞健康檔案：　每日急步行減壓

新一年新開始，不少人會為自己訂下來年的大計和目標。Work-life balance（在工作和生活之間取得平衡）越來越受重視，可惜對於每天工作9至10小時的大部份上班一族來說，知易行難，一不留神更容易陷入「亞健康狀態」。別輕看精神不振、體力透支、頭暈眼花、腰痠背痛這些「小問題」，久而久之，不但影響工作效率，個人自信和情緒更牽連社會人際關係。


世界衞生組織對健康的定義是指要從生理、心理和社會福祉作平衡，不僅是沒有疾病的狀態，而亞健康是指身體處於疾病和健康之間的一種低質素狀態，身體雖無明確診斷的疾病，卻出現各種不適。不少人無正視這些小問題，卻不知道箇中影響深遠。

影響工作社交
在「亞健康」狀態下，失眠、疲倦、頭暈、頭痛等症狀，令人無法集中精神，工作效率下降。再者暴躁和焦慮不安感亦影響工作上的人際關係和協調能力，令人感到孤軍作戰與無助。抑鬱及注意力不足更減低判斷及應變能力，令你感到失去自控甚至自責。嚴重者更因經常請病假，增加失去工作及錯失晉升機會。


香港大學去年一項調查顯示，64%人士認為「亞健康」症狀影響日常生活，影響依次為工作、沒有精神或能量做任何事、社交、人際及家庭關係。


工作壓力大會影響情緒，因此要預防亞健康，學會減壓十分重要，運動不但能減壓，簡單而持續的帶氧運動，如每天30分鐘急步行或慢跑，更能促進新陳代謝，抵抗亞健康，同時配合均衡飲食，攝取足夠營養，睡眠充足，自然能精神奕奕，繼續在職場打拼。


撰文：亞健康關注聯盟註冊營養師林思為


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