睡眠解密：睡眠日記

不少人有書寫生活日記的習慣，但記錄每天睡眠情況的日記，相信未必有太多人曾接觸。


睡眠日記是用於治療失眠患者，觀察其睡眠狀況。患者須記下前一晚的睡眠情況，例如上床、起床、入睡及中間清醒時間，也要紀錄服藥情況及日間精神狀態等。


「單是寫日記就能安睡嗎？」治療小組的參加者疑惑問。「讓我們看清楚睡眠情況，可能有意想不到的發現」，我微笑回答，並強調︰「但你們不可誇大或瞎猜情況。」