狂飲水增中毒風險

適當補充水份對長跑運動員十分重要，補水不足可致脫水，惟飲太多水亦可能令鈉水平下降，引致水中毒。浸大的調查也有訪問跑手的水份補充量，情況大致屬滿意及足夠，跑手以飲水及運動飲品為主，但有少數人會飲咖啡或能量飲品，少數半馬及全馬跑手賽後有過度補水問題，豪飲多達三公升水，水中毒風險大增。

跑手補水應由比賽前三小時開始，每公斤體重補水5至7毫升。調查顯示大部份跑手在賽前補水情況滿意，但約4%半馬及10公里跑手賽前飲用了能量飲品，約一成全馬跑手則飲咖啡。比賽期間10公里跑手平均補水104毫升，半馬跑手約361毫升，全馬則為939毫升。