過重跑步勿操之過急

做運動能夠控制體重，更有助調節血壓及血糖，故慢性病患者應恒常運動改善健康。惟病人對不同運動的承受能力各異，做運動前宜徵詢醫生意見，針對運動類別作適當調整。例如肥胖人士跑步下肢負荷大，膝頭容易受傷，故剛開始時應先加強大腿訓練，強化大腿肌肉及膝關節力量。

肥胖人士下肢負荷大，跑步常會膝頭、小腿、後跟及腳掌痛，當他們以為減肥「No Pain No Gain」，跑步出現痛楚也以為正常時，其實身體已出現問題。廣華醫院骨科醫生李威鴻表示，肥胖人士跑步前應加強大腿肌肉訓練，並應穿着具較佳吸震力及承托力的跑鞋，若有扁平足要使用訂做鞋墊，將壓力平均分佈才開始跑，切勿「死撐」以免受傷。