健康Express周一好心情：　　遮蓋鬧鐘踢走失眠

加拿大的專家早前於美國一個認知行為治療會議上發表一份新研究報告，66名抑鬱病人接受認知行為治療後，成功改善失眠問題，他們能踢走抑鬱症狀的成功率，更是無接受治療病人的兩倍。專家解釋，認知行為治療其實是透過教授失眠人士（圖），暫時將「我再瞓唔着聽日一定好辛苦」、「聽朝開會遲到就大件事」等困擾暫時放下，讓腦袋放輕鬆，必要時更可將鬧鐘遮蓋，減低壓力。


原來酒精會影響睡眠質素；放工眠一眠，會增加晚上無法入睡的機會。想解決失眠維持精神健康，或可參考上述認知行為治療方法。