Apple Health：　每日六小餐　減肥防反彈

一日食六餐唔怕肥？美國營養師Tara Geise提出，少食多餐的概念較每日只食一、兩餐，更適合用於減肥或預防磅數反彈的長遠體重控制。少食多餐的原理是保持每日攝入總熱量不變，再將其分成六份，例如以男士每日約攝入2,000卡路里計算，每餐要控制在300多卡路里。當中選擇食物是關鍵，要含優質蛋白質、纖維及碳水化合物，既可飽腹，並提供能量有助集中精神工作，預防因太飢餓而過度進食。